介護職を長く続けるコツ5選｜疲れた、辞めたいと思う前に考える働き方

介護職は人の生活を支えるやりがいのある仕事ですが、心身の負担が大きく長く続けるのが難しいと感じる人も多いのが現実です。特に、日々の業務で疲れがたまり、「もう辞めたい」「このまま続けられるのだろうか」と悩むこともあるでしょう。

この記事では介護職を続けるための具体的なコツを5つ紹介します。仕事のやりがいを見つける方法や仕事とプライベートのバランスの取り方など長く働くためのポイントを詳しく解説します。

今の仕事を辞めるべきか続けるべきか悩んでいる方は、まずこの記事を読んで、あなたにとって最適な働き方を考えてみましょう。無理をせず、充実したキャリアを築くためのヒントを見つけてください。

介護業界の転職はリスジョブ ＞＞

介護職の平均勤続年数

介護職は人々の生活を支える重要な仕事ですが、全産業平均と比較して短い傾向があります。​公益財団法人 介護労働安定センターの調査によれば、介護士の平均勤続年数は6.8年であり、全産業の平均勤続年数12.3年と比べて約6年短い結果となっています。 ​

しかし、実際には長く介護職を続けている人も多く、その背景には職場環境の見直しやキャリアアップの工夫があることが分かっています。

引用：公益財団法人介護労働安定センター「令和５年度介護労働実態調査」
厚生労働省「令和５年賃金構造基本統計調査の概況」

介護職を辞めたくなる主な理由

介護職はやりがいのある仕事ですが、一方で「辞めたい」と感じる人も少なくありません。慢性的な人手不足による業務の負担増加、身体的な疲労や低賃金の問題、人間関係のストレスなど、さまざまな要因が重なり仕事を続けることが難しくなるケースもあります。

しかし、介護の仕事を長く続けるためには、こうした問題の原因を理解し、適切に対処することが大切です。

ここでは、介護職を辞めたくなる主な理由やそれぞれの課題への向き合い方を紹介します。

人手不足による負担の増加

介護業界では慢性的な人手不足が問題視されており、現場で働く職員への負担が大きくなっています。介護職の求人倍率は 3倍以上に達することもあり十分な人数を確保できない職場も多いのが現状です。

人手不足の影響により、1人あたりの業務量が増え、体力的にも精神的にも疲労が蓄積しやすい 状況になっています。特に、シフト制の職場では、夜勤が続いたり休みが取りづらかったりすることがさらに負担を大きくしている こともあります。

このような状況を改善するには職場の環境を見直すことが重要 です。例えば、職員の配置が適切な施設や、休暇制度が整っている職場を選ぶことで、負担を軽減できる可能性があります。また、働きやすい職場を見つけるためには、事前に求人情報をしっかり確認し、自分に合った勤務体系の職場を選ぶことも大切です。

身体的な疲労と低賃金の問題

介護職は、身体を使う業務が多いため、体力的な負担が大きい 仕事です。例えば、利用者の移乗介助や入浴介助、排泄介助などは、腰や膝に大きな負担をかけやすい ため、長年働くうちに慢性的な腰痛や関節痛に悩まされる職員も少なくありません。

また、給与水準の低さも課題 となっています。厚生労働省のデータによると、介護職の平均月収は 約25万円程度 ですが、夜勤の有無や資格の有無によって給与に差が出ます。介護職の給与水準は決して高くなく、特に経験の浅い職員や無資格の人は生活費をまかなうのが厳しいと感じることもあります。

この問題を解決するためにはスキルアップを目指すことが有効 です。例えば、「介護福祉士」や「ケアマネージャー」などの資格を取得することで、給与アップやキャリアアップが期待できます。また、資格取得支援制度がある職場を選ぶことで、費用面の負担を抑えながらスキルアップを目指すことも可能です。

人間関係のストレスが原因になることも

介護職では人間関係のストレスが離職の大きな原因になることがあります。特に、介護現場では職員同士だけでなく、利用者やその家族ともコミュニケーションを取る機会が多いため対応に悩むことも少なくありません。

職場の人間関係が良くないと、仕事のモチベーションが低下し業務への影響も大きくなります。例えば、職員同士の連携が取れていない職場では業務がスムーズに進まず、ストレスがたまりやすい です。また、利用者やその家族とのトラブルが続くと、精神的な負担が増し仕事を続けることが苦しくなるケースもあります。

このような問題に対処するには職場の雰囲気や人間関係を事前に確認することが大切です。例えば、職員同士の連携が取れている施設や研修制度が充実している職場を選ぶことで、人間関係のストレスを軽減できる可能性があります。また、職場の口コミや評判を参考にして、実際に働いている人の意見を聞くことも、良い職場を見つけるポイントになります。

介護職を長く続けるコツ

介護の仕事は利用者の生活を支える大切な役割を担う職業ですが、続けていく中でさまざまな悩みに直面することがあります。身体的な負担の大きさや人間関係の難しさ、働き方の問題などが積み重なると、「このまま続けられるのだろうか」と不安に感じることもあるでしょう。

しかし、長く働いている人の多くは仕事への向き合い方など様々な工夫をしています。自分に合った働き方を見つけ仕事とプライベートのバランスを保つことができれば、あなたも無理なく続けることができるはずです。ここでは、介護職を続けるためのコツを紹介します。介護職として安定したキャリアを築きたい方はぜひ参考にしてください。

目標を持ち、やりがいを見つける

「目標を持てば前向きになれる」と言われても、疲れきっているとそんな気持ちにはなれませんよね。毎日、時間に追われながら身体を動かし、利用者さんに気を配り、職場の人間関係にも気を使う。そのうえで「もっと頑張ろう」と思うのは簡単ではないはずです。

でも、今のまま無理を続けていると、いつか心も身体も限界を迎えてしまうかもしれません。だからこそ、小さな目標を持つことが大切です。大きな夢や理想ではなく、たとえば「今日は利用者さんに一回でも笑ってもらう」「一つでも業務を効率よくこなす」そんな小さな目標でも十分です。目標を持つことで、毎日が「ただこなす仕事」ではなくなり、少しでも達成感を感じられる瞬間が増えていくかもしれません。

もし今の仕事にやりがいを見出せないなら、「なぜ介護職を選んだのか」を一度振り返ってみるのもいいかもしれません。最初は「人の役に立ちたい」と思っていたのか、それとも「安定した仕事を探していた」のか。それが今の職場で実現できていないなら、働く環境を変えることで、もう一度前向きに仕事と向き合える可能性もあります。

職場の環境を見直し、周囲と協力する

介護職はチームワークが大切と言われますが、実際の現場では「自分だけが忙しく動いている」と感じることもあるかもしれません。

周囲が協力的でない、上司に相談しても改善されない、休みたくても休めないなど、そんな環境ではどれだけ頑張ろうとしても限界が訪れます。

もし今の職場で「もう無理かもしれない」と思っているなら、一度環境を見直すことが必要かもしれません。

まずは、少しでも業務の負担を減らす方法を探してみましょう。例えば、スタッフ同士の連携を強めるために、積極的に情報共有を行う、負担が集中しないように役割分担を提案するなど、小さな工夫で状況が改善することもあります。それでも改善されない場合は、「この環境で本当に働き続けるべきなのか」を真剣に考えてみるべきです。

介護職は働く場所によって、職場の雰囲気やスタッフの連携が大きく異なります。「介護の仕事が嫌いになりそう」と感じるなら、それは職場の環境が合っていないだけかもしれません。環境を変えることで、同じ仕事でも負担の感じ方が大きく変わることもあります。

仕事とプライベートのバランスを取る

介護職の仕事は、オンとオフの切り替えが難しいと感じる人も少なくありません。

勤務時間が不規則なうえに、日勤と夜勤を繰り返していると、疲れが抜けないまま次のシフトに入ることもあります。休日も「次の出勤に向けて体力を回復させるだけ」で終わってしまい、プライベートの時間を楽しむ余裕がないこともあるでしょう。

この状況が続くと、仕事に対する気持ちもどんどん消耗してしまいます。だからこそ、意識的に「仕事以外の時間」を大切にすることが重要です。「仕事が忙しいから、休みの日は何もせずに終わる」ではなく、「疲れたからこそ、自分が本当にリラックスできる時間を作る」ことが長く働くためのポイントになります。

リフレッシュの方法は人それぞれですが、たとえば短時間でも趣味に没頭する、好きな音楽を聴く、軽い運動をするなど、少しでも自分のための時間を意識的に確保してみてください。「仕事のことを考えずに過ごす時間」を作ることが心の余裕につながります。

また職場のシフトが負担になっている場合は、一度働き方を見直すのも一つの手です。日勤のみの職場に移る、夜勤回数を調整するなど、負担を軽減できる方法を検討することで、仕事とプライベートのバランスが取りやすくなるかもしれません。

スキルアップで自信をつける

「この仕事を続けて意味があるのだろうか？」と感じることはありませんか？介護職は日々同じような業務の繰り返しに思えることも多く、成長を実感しづらい職種です。「いつまでたっても大変なことばかりで、自分が何か変わったのかわからない」と思うとモチベーションを維持するのも難しくなります。

そんなときに意識したいのが、スキルアップによって自分の可能性を広げること です。今の職場では評価されなくても資格を取ることで選択肢が増えたり、給与が上がったりする可能性があります。たとえば「介護福祉士」や「ケアマネージャー」の資格を取得すれば、より専門的な業務に関わることができ、待遇も改善されやすくなります。

また、スキルアップは資格取得だけではありません。「どうすれば業務が楽になるか」を考えて工夫することも立派なスキルアップです。 介助方法を見直して身体への負担を減らす、利用者さんとのコミュニケーションを工夫してスムーズにケアを行うなど、小さな改善が積み重なることで働きやすさが変わることもあります。

自分に合った働き方を考える

「介護職を続けたい気持ちはあるけれど、今の働き方では厳しい」と思うことはありませんか？シフトの負担、給与の低さ、人間関係のストレスなど、これらの悩みを抱えながら無理を続けてしまうと心も体も持たなくなってしまいます。

でも、「介護職＝今の職場」ではありません。介護の仕事には、さまざまな働き方があります。施設での勤務が厳しければ、訪問介護やデイサービスなど負担の少ない環境を選ぶこともできます。夜勤がつらいなら日勤のみの職場を探すという選択肢もあります。

また、介護現場以外にも介護に関わる仕事はたくさんあります。 たとえば介護施設の事務や福祉用具のアドバイザーなど、直接の介護業務から少し離れた職種を選ぶことで経験を活かしながら新しい道を見つけることも可能です。

「この仕事が合わないのか、それとも今の環境が合わないのか」
この問いを自分に投げかけてみてください。もし「環境のせいでしんどい」と感じるなら、思い切って新しい働き方を模索するのも一つの解決策です。無理をして今の環境に留まるより、自分に合った職場で長く働ける道を探すほうが結果的に仕事を続けやすくなります。

介護職を長く続ける人の特徴

介護の仕事は誰もが簡単に続けられるものではありません。人の役に立てるやりがいがある一方で、身体的・精神的な負担が大きく離職を考える人も少なくありません。しかし同じ環境で働いていても、長く続けている人がいるのも事実 です。長く続けている人達は特別な能力を持っているわけではなく、仕事との向き合い方や自分なりの工夫を持っているのです。

ここでは介護職を長く続けられる人の特徴を紹介します。それでは長く働くためのヒントを探っていきましょう。

コミュニケーション能力が高い人

介護職を長く続ける人に共通する特徴のひとつが コミュニケーション能力 です。ただし、ここでいうコミュニケーション能力とは「誰とでも気軽に話せる」「社交的である」といった意味ではありません。大切なのは相手の気持ちを理解しながら適切な対応ができることです。

介護の現場では、利用者との関係だけでなく、職場のスタッフやご家族とも日々やり取りをする必要があります。

たとえば、利用者が体調を崩しているとき、ただ介助を行うだけでなく、「いつもと様子が違う」と気づく力や、それを適切に周囲に伝える力が求められます。また、同僚と円滑に連携を取ることができれば業務負担を一人で抱え込むことなく、チームで助け合うことができます。

もし、「人と話すのが得意ではない」と感じている場合でも、無理に自分を変える必要はありません。「相手の話をしっかり聞く」「必要なことを伝える」この二つを意識するだけでも、現場でのコミュニケーションはぐっとスムーズになります。 話し上手であるよりも、周囲と適切に関係を築くことが長く働くうえでの大きなポイントになります。

感情のコントロールができる人

介護の仕事では思うようにいかないことが多い のが現実です。利用者が予想外の行動をとることもあれば、職場のスタッフ同士で意見がぶつかることもあります。特に、忙しいときほど「なんで自分ばかりこんなに大変なのか」とイライラしてしまうこともあるかもしれません。

しかし、長く働いている人ほど、こうした状況で 感情をうまくコントロールする術を身につけています。 もちろん、どんなに経験を積んでも、ストレスを感じない人はいません。ただ、感情に流されず冷静に状況を判断できる人ほど、仕事に振り回されにくく結果的に長く続けやすいのです。

感情をコントロールするためには、まず 「今、自分は何に対してストレスを感じているのか」を理解することが重要です。たとえば、「利用者の対応に疲れた」のか、「スタッフとの連携がうまくいかないことにイライラしている」のか、それを明確にするだけでも気持ちが整理されます。

もし、「このままでは感情的になってしまいそう」と感じたら、一度立ち止まってみてください。その余裕を持つことが結果的に長く働くためのコツにつながります。

仕事とプライベートを切り替えられる人

介護の仕事は精神的な負担が大きい と言われます。それは、ただ肉体的に疲れるだけでなく、利用者の状態が悪化したり思うように支援できなかったりすることに対して、責任や無力感を感じやすいからです。

「仕事のことが頭から離れず、休みの日も気が休まらない」という状況が続くと、心がどんどん消耗してしまいます。だからこそ、仕事とプライベートをしっかり切り替えられる人ほど、無理なく働き続けられる のです。

ここでは仕事とプライベートを切り替えるための３つの方法を紹介します。

介護職場を続けられないときは転職も一つの選択肢

介護職を続ける中で、「この職場ではもう無理かもしれない」と感じることはありませんか？毎日仕事をこなすだけで精一杯だったり、疲れが抜けずに次の勤務が始まったりすると、「このままでは体も心も持たない」と思うのは当然のことです。

しかし、それは「介護の仕事自体が合わない」のではなく、今の職場環境があなたに合っていないだけかもしれません。無理をして今の職場にとどまるよりも、自分に合った環境を見つけることが長く介護職を続けるためのカギになります。

ここでは、転職を考えるべきケースや理想の職場を見つけるポイントについて詳しく解説していきます。

転職サイトを活用して理想の職場を見つける

介護の仕事自体にはやりがいを感じていても、人間関係の問題や過酷なシフト、十分な休みが取れないなど働き続けるには厳しい条件が重なることもあります。そうした状況を変える方法のひとつが、転職サイトを活用して新しい職場を探すこと です。

特に、転職サイト「リスジョブ」 は介護業界に特化した転職サイトで、一度の登録で複数の人材紹介・派遣会社に同時登録できるため効率的に転職活動を進めることができます。また、日本最大級の求人数を扱っており、幅広い選択肢から自分に合った職場を見つけやすいのが特徴です。

今の職場で限界を感じているなら、「辞めるしかない」と考える前に、まずはどのような選択肢があるのかを探してみてください。

介護業界の転職はリスジョブ ＞＞

介護職を続けるために転職を考えるべきケース

転職を考えるべきかどうかは簡単に決断できるものではありません。以下のようなケースに当てはまる場合は、今の職場に固執せず、より良い働き方を探すことを検討してみましょう。

自分に合わない職場で無理をしている場合

介護の仕事は職場によって雰囲気や働き方が大きく異なります。例えば、人間関係がギスギスしている、上司が頼りにならない、スタッフの連携が取れていないなどの問題がある職場では精神的な負担が増すばかりです。

また、職場の方針や介護のやり方が自分に合わない場合、毎日の仕事がストレスになり、やりがいを感じにくくなることもあります。「今の環境が自分には合っていない」と強く感じるなら、無理をして続けるより新しい職場を探したほうが前向きな選択になるかもしれません。

キャリアアップや収入アップを目指したい場合

「今のまま働いていても、将来的にキャリアアップできるのか不安」、「給与が低くて生活が厳しい」そんな悩みを抱えているなら、より良い条件の職場に転職することで状況を改善できる可能性があります。

たとえば、資格取得支援制度が整っている職場ではスキルアップしながら収入を増やすことができます。また特定の介護施設や病院では勤続年数や資格によって昇給制度が整っていることもあり、努力がしっかりと評価される環境を選ぶことでモチベーションの維持にもつながります。

介護職として長く働き続けるためには、自分の成長が見込める環境に身を置くことも大切です。現状に満足できていない場合は転職を視野に入れてみてもよいでしょう。

心身の負担が大きく、健康を害する可能性がある場合

介護の仕事は、身体的にも精神的にも負担がかかる職業です。特に人手不足の職場では、休憩時間が十分に取れなかったり、夜勤が多くなったりして疲れが慢性的に蓄積しやすくなります。

また、「疲れたときの対処法」を実践しても、まったく回復しないような状態が続く場合は、今の環境が自分の限界を超えている可能性があります。無理をしすぎて体調を崩してしまえば、仕事どころか日常生活にも支障をきたすかもしれません。

健康を守るためにも、「疲れが取れない」「ストレスが限界を超えている」と感じたときは、一度働き方を見直してみることが重要です。負担が少なく、長く続けられる職場に転職することで、無理なく働き続けることができるようになります。

介護職の転職先を選ぶポイント

介護職の転職を考える際、「とにかく今の職場を辞めたい」というだけで転職すると、また同じような悩みを抱える可能性があります。

新しい職場を選ぶ際には、以下のポイントを意識すると自分に合った環境を見つけやすくなります。

まとめ

介護職を長く続けるコツは環境の見直しや働き方を工夫することです。人手不足や身体的な負担、低賃金などの問題を抱えている場合、無理をして我慢するのではなく、どのように負担を軽減できるかを考えることが大切 です。

しかし、どれだけ工夫をしても職場が合わないと感じることもあります。その場合は、転職を視野に入れることも一つの選択肢です。介護職の働きやすさは職場によって大きく異なります。

あなたに合った理想の職場を見つけるために、「リスジョブ」 では介護業界に特化した求人情報を豊富に掲載しています。転職を考え始めたら、まずは情報を集め、より良い環境でキャリアを築くための第一歩を踏み出してみましょう。

介護業界の転職はリスジョブ ＞＞